一包压缩饼干大概相当于4个馒头。一包压缩饼干大约100克，每100克压缩饼干热量大约是450大卡。一般一个馒头是2两，也就是100克，每100克馒头的热量大约是109大卡，所以一包压缩饼干约等于4个馒头。