1、站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。
2、吸气，右脚向右转动90度。
3、呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向左上方转动颈部，左手手心向前，看左手。均匀呼吸。
4、吸气，还原身体，准备做另一侧。
