1、先在水面练习，出水吸气进水吐气，有感觉后弯着腰，抬头吸气低头进水吐气，换气有感觉后可以练蹬腿。
2、蹬腿的姿势大概是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力，是蛙泳前进的动力之一。
3、双腿并拢时，身体在滑行，一定要并紧，腿伸直，游起来的时候试着把换气和蹬腿结合起来。
4、租一个游泳馆的浮板、游泳圈之类的手里扶着，前面练习的熟悉之后可以练自己游。
