锻炼背部肌肉最有效的6个动作

1、宽握引体向上，每日20次重复做，联系坚持一个月

3、杠铃划船，每日8次，重复日期根据自己锻炼习惯随机组合

5、哑铃硬拉，健身房必备武器，每日基本12次

7、希望对你有所帮助