怎么减肥效果快又好

1、力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时的重量训练。

3、运动至少20分钟：尽管说要分段，短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。