1、坐在垫面上，双脚保持回勾，双手轻轻拨动臀部，坐实于垫面。
2、双手慢慢向前伸直，掌心相握，感受手中握着鸡蛋。
3、身体向前倾，双手带动上半身，顺时针画圈，臀部稳稳的坐实于垫面。
4、每次的速度尽量放慢一些，可以有效的缓解腹中胀气，排除我们体内的浊气，减小腹部的赘肉。
5、双肩保持下沉，逆时针画圈，后背部保持舒展的状态，眼睛看向正前方。
6、双手解开，落于体侧。
7、微曲双膝，跪立于垫面即可。
1、坐在垫面上，双脚保持回勾，双手轻轻拨动臀部，坐实于垫面。
2、双手慢慢向前伸直，掌心相握，感受手中握着鸡蛋。
3、身体向前倾，双手带动上半身，顺时针画圈，臀部稳稳的坐实于垫面。
4、每次的速度尽量放慢一些，可以有效的缓解腹中胀气，排除我们体内的浊气，减小腹部的赘肉。
5、双肩保持下沉，逆时针画圈，后背部保持舒展的状态，眼睛看向正前方。
6、双手解开，落于体侧。
7、微曲双膝，跪立于垫面即可。