治疗失眠有哪些小妙招

1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡，睡前喝牛奶具有安眠作用。

3、人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。