如何用双耳药球训练减少背部脂肪

1、双脚分开与肩或髋同宽，双手拿住药球。

3、注意腰不要撅的过多，挺胸抬头。

5、夹紧后背时肩胛骨一定要下沉，同时吐气。

7、每次做二十个，也可适当减少。