瑜伽菜鸟新手这样练前屈 高手都羡慕

1、单腿上举腿练习，仰卧到垫子上，下面的腿向下找准根基，抬起的腿尽量向上伸展，利用屈髋肌的力量维持在一个相对稳定的状态中。

3、单腿伸展带辅助拉伸腿部后侧肌群，利用伸展带缓慢的拉伸腿部后侧，脚背的回勾会加强伸展的程度哦。

5、站立屈膝前屈练习，屈膝可以很好的保护腰椎，特别是腰突伽人。