[会吃会练]女性健身如何练翘臀

1、如下图进行伸展在伸展时，脊椎要维持直立上升，腹部收紧，每个动作进行30秒，3次

3、怪兽行走 将迷你弹力带放于双腿的外侧或者是膝盖上方,然后身体微蹲或是下蹲姿势,进行横向行走。

5、宽站距深蹲