健身教练学习功能性课程

时间:2024-10-11 23:05:23

1、vipr的基本使用方法及训练,可以分组进行,4组8-15次。

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5、壶铃训练,是女生练翘臀的利器,训练效果非常明显,可以一周安排三次,分组4组8-15次。

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