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利用坐姿哑铃推举发达你的肩部肌肉

时间：2024-10-13 07:58:27

1、将训练凳的靠背角度调整至倾斜80度左右。

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3、后背紧靠训练等靠背，保持挺胸沉肩，控制住哑铃将它向肩部上方推起。

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