有哪些快速通便的方法

1、合理饮食，注意食物的营养搭配。摄入富含纤维素的食物，特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等，其中粗纤维对调节肠道蠕动非常有帮助。

3、适度运动；每天坚持一两个小时即可，坚持适度运动对便秘也有一定的帮助。