1、吃饭吃到八分饱时，人既不会感到饥饿，肥胖风险也会降低。
2、所谓八分饱，就是感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。
3、这种饱腹感通常有滞后性，需要细嚼慢咽才能察觉。
4、吃饭不要吃太饱，不仅增胖还会影响身体健康
5、吃饭注意营养均衡
