怎样练出“公狗腰”

1、动作1 90度卷腹

3、动作3 侧卧卷腹

5、动作5 侧卷腹

7、动作7 侧卧单车

9、大家根据自身情况选3 4各动作 每天做20次左右。一定要坚持要质量不要次数哦。