1、晚饭后适当的运动 晚饭后适当的去运动一下是必不可少的，我们吃完饭，身体需要一定的时间去消化，可以选择去室外走一走，散散心，吹吹风，放松一下心情，不仅有助于缓解一天的疲劳的疲劳，同时还可以起到很好的消食的作用。
3、洗个热水澡 睡觉前洗个热水澡，不仅可以洗出一身的疲劳，还可以让自己变得更加暖和，同时让自己浑身感到轻松和干爽。洗完澡之后就什么都不要做，直接躺到被窝里去就行了。劳累奔波一天最美好的事情，不过如此。
5、准备入睡 当听着音乐开始觉得你已经很困了的时候，此时的你可以关掉音乐关掉灯，准备入睡了，入睡之前，切不可想任何的事情了，也不要想着第二天要干什么，更不要今天的不如意和没做的事。只管闭上眼睛安静的入睡，相信自己一定可以做一个好梦的
