1、每天持续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。
2、晚上十点上床，在床上做下面的一些功课，到十点三刻睡觉。
3、压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力化，