如何训练背阔肌厚度

1、首先坐在训练器上双脚踩实，膝盖保持弯曲。

3、手握训练器。

5、慢放的时候感受肌肉对抗的感觉。

7、训练轨迹：向前手臂自然伸直，向后拉至胸口。