单杠拉不上去怎么练

时间:2026-02-13 14:40:32

1、双手用力握拳,然后再用力打开,张开到最大。

2、重复动作反复做30次一组,每天做5组。

3、双手抓住单杠,每次掉2分钟,每天做5组。

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