怎样轻松锻炼出腹肌不借助器材练腹肌

1、仰卧起坐，最简单的不借助器材锻炼法，建议改变弯腰角度反复的做

3、锻炼后击打腹部，能够使腹部充血，然后接着锻炼可以增加锻炼效果

5、锻炼肌肉要先减肥，不减肥，有肌肉也是在脂肪里面埋藏的