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怎么才能在办公室做的训练动作

时间：2024-10-13 08:38:15

1、双手撑着凳子边缘，重心向前。

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3、每天进行三到四组即可。

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5、或者以臀部为支撑点，双腿双手抬起。

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7、尽量让身体向下更多。

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