1、手握成拳头，以骨节为接触点来安摩。在肠道按顺时钟，画园按摩。
2、以手掌为接触点，从骨两边开始，望肚脐方向推按，形成三角形的运动线路。
3、双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
4、盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部向上推。
