1、在足球中，后卫是除守门员外最后一道防线，而它的重要性可想而知。那如何经过训练变得更加强大呢？
1、作为后卫，反应速度是关键因素。你的反应不会被前锋甩掉或者被假动作给晃丢，就证明你是合格的后卫
2、同时冲刺速度是非常关键的。短时的爆发力要追上对方的前锋，阻挡对方的进攻。所以说速度至关重要
3、判断能力：一个后卫要有能力判断什么时候挡住球的去路，什么时候将球清出底线，什么时候将球传送给谁。有时的失误会造成重大的损失。
4、最后，耐力也是取胜的因素。90分钟的比赛，你是否能在不断地冲刺拦截中坚持下来呢？
1、速度：多练习50米冲刺跑，将速度不断加快
2、耐力：进行1000-2000的耐久跑，速度不必过于快
3、反应速度：观察对手的假动作方向，习惯方向等