1200千卡减肥食谱

1、早餐 - 燕麦片和鸡蛋 - 254 卡路里

1包高纤维燕麦片

2个煮熟的蛋白
1杯或一片水果

2、午餐 - 金枪鱼三明治 - 350 卡路里

2片 100% 全麦清淡面包

金枪鱼
1汤匙清淡蛋黄酱
清淡奶酪串
1/2杯小胡萝卜

3、晚餐 - 鸡肉和西兰花意大利面 - 440 卡路里

鸡肉和西兰花意大利面

3盎司鸡肉和 1/2杯西兰花
1杯全麦意大利面
花园沙拉
2汤匙淡香醋

4、甜点 - 无糖果冻布丁 - 60 卡路里

无糖果冻布丁