如何做家庭手臂训练

1、直臂画圆，双手打开，与地面平行。

3、俯身前平推，身体前倾，屁股后坐，双手呈W型。

5、哑铃推举，双脚打开，与肩同宽，背部挺直，腹部收紧。

7、哑铃俯身臂屈伸，身体前倾，屁胡向后坐。