1、腿部拉伸主要有三个部位，腿前侧、腿后侧、还有腿内侧。
2、后侧拉伸方法是将腿往前一步，身体往下压。
3、前腿和后腿都要伸直往下压，脚尖翘起。
4、内侧拉伸，蹲下做前弓步侧压腿，身体朝放平放直的腿侧下压。
5、前侧拉伸通过前弓步，将腿拉开，把后侧的腿膝盖放下。
6、搬起后面的脚尖，使劲往前压即可。
