1、准备蛋白粉和水巡綮碣褂或牛奶，按照蛋白粉包装上的使用说明调配出适宜的浓度，一般来说是20-30克的蛋白粉加入200-300毫升的水或牛奶。
2、将蛋白粉放进杯子或搅拌瓶中。
3、倒入适量的水或牛奶，建议先倒入一半的量，然后轻轻搅拌，再加入剩下的水或牛奶，避免出现结块。
4、用搅拌棒或搅拌瓶彻底搅拌均匀，直到没有结块和沉淀物。
5、如果需要，可以加入其他成分，如水果、坚果、麦片等，增加口感和营养价值。
6、最后，将蛋白粉饮料倒入杯子或瓶子中，即可享用。
1、准备蛋白粉和水巡綮碣褂或牛奶，按照蛋白粉包装上的使用说明调配出适宜的浓度，一般来说是20-30克的蛋白粉加入200-300毫升的水或牛奶。
2、将蛋白粉放进杯子或搅拌瓶中。
3、倒入适量的水或牛奶，建议先倒入一半的量，然后轻轻搅拌，再加入剩下的水或牛奶，避免出现结块。
4、用搅拌棒或搅拌瓶彻底搅拌均匀，直到没有结块和沉淀物。
5、如果需要，可以加入其他成分，如水果、坚果、麦片等，增加口感和营养价值。
6、最后，将蛋白粉饮料倒入杯子或瓶子中，即可享用。