1、 正确选“水”
超市里琳琅满目的各类饮品，到底哪一种才能有效的为身体补水呢？我们一定要先做好功课。很多人工添加的饮品喝多了只会加重人体缺水状况加速身体脱水。人体体液的组成不仅有水还有很多电解质。我们要补充的不单单是水分还要补充电解质才能有效补水。可以选择一些电解质饮品，椰子水就是很好的天然电解质饮料。
2、最佳补水时间
起床后两杯水，补充睡眠中流失的水分。饭前半小时1~2杯水，可以被充分吸收成胃液，帮助消化并且预防肥胖。饭后一到两个小时根据饭量的大小补充水分。
3、 喝水方式
有效的喝水方式是一口气或一次将一杯水喝完，有助于胃肠消化，空腹饮用效果更好
