1、中医认为一切皆为精气所化，精气分为先天之精，和后天之精，先天之精来与父母在肾，后天之精在于脾胃，所以中医认为脾胃可以运化水谷吸取食物中的精气。
3、第二步，自身瘦弱者要选择肉食以及滋阴之食物，但是要注意不能选择内脏这些肉食。
5、第四步，对食物的味道要选择，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾，所以补精气时要注意将味道选择好，但要注意味道以天然味为佳。
6、第五步，要对食物进行咀嚼，咀嚼时间越长食物的味道就会出来越多，而此时咀嚼的时间就和食物味道产生的时间成正比，要咀嚼多次，品出其中的味道，品的越多精气吸收的越多。