1、咱们在做器械的时候，不要一次性的做太多。
2、一组咱们做20个，依次加这个力量，力量依次往上加。
3、咱们的各组可以小一点，可以多做几组。
4、给自己一点休息的时间，做的话，你的肌肉会很僵硬。
5、这个动作是针对咱们在健身房，或者有器械的朋友们。
6、最好咱们重点就是不要放的时候，不要全放进去。
7、而且要按根据你的组别来，可以依次往上加。
8、这样的效果会更好。
1、咱们在做器械的时候，不要一次性的做太多。
2、一组咱们做20个，依次加这个力量，力量依次往上加。
3、咱们的各组可以小一点，可以多做几组。
4、给自己一点休息的时间，做的话，你的肌肉会很僵硬。
5、这个动作是针对咱们在健身房，或者有器械的朋友们。
6、最好咱们重点就是不要放的时候，不要全放进去。
7、而且要按根据你的组别来，可以依次往上加。
8、这样的效果会更好。