想要好看的腹肌吗这个虐腹动作练了不亏！

1、首先，跪在垫子上。

2、将肩膀向后推。

3、然后将腹部向收缩。

4、接着保持收腹状态5~10秒钟

5、最后放松腹部，并重复该动作5次即可。