如何让女生一星期练出马甲线

时间:2024-10-17 01:35:52

1、首先从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。

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3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态,感受腰背部在发力,做10组这样的练习。

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