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孕妈如何做盆底肌的训练

时间：2024-10-17 12:48:20

1、坐在健身球上将双膝自然打开。

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3、保持骨盆稳定。

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5、保持整个身体是中立位。

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7、吐气同时，抬起右腿，保持骨盆的稳定。

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