如何预防和改善便秘情况

1、劲量避免熬夜，保持良好和充足的睡眠，在有便意的时候及时入厕，养成良好的排便习惯。

3、适当的补充益生菌，饮食上加上一些五谷杂粮，多吃水果和蔬菜，水果中苹果和香蕉都可以促进排便。