坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

1、在坐姿器械，坐下，脚与肩同宽，膝盖与前脚尖在同一平面上。

3、双手平衡握全握中立握器械。

5、还原吸气。

7、在推肩时，要注意体位是否正常，避免错误锻炼。