跑完步怎么拉伸

1、练习弓子步我们先练习弓子步拉伸大腿内侧肌肉30秒，拉伸大腿后侧肌肉群30秒。

3、练习髋关节韧性试着拉伸练习一字马转髋，灵活髋关节，多练习几次增强柔韧性。