教你怎样拥有更好的睡眠

时间:2024-10-13 18:47:40

1、睡前养成洗澡的习惯,然后换上宽松的睡衣,这样可以使你有一种将要休息的心理准备,让身体很快达到完全放松的状态

教你怎样拥有更好的睡眠

3、房间里保持色调柔和,可以把床上用品、壁纸、窗帘、台布等都统一色调,不宜选择太明亮的颜色,这样会使你心情平和,愉快的入睡

教你怎样拥有更好的睡眠

5、睡前不要喝咖啡和浓茶,咖啡和浓茶含有的咖啡因会让你的大脑长期保持兴奋状态,难以入眠

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