怎样通过瑜伽激活腿部力量

1、首先仰卧到地板上，屈膝拉动脚后跟靠向臀部。

3、然后让手和脚同时向下推地，让髋部往上提。

5、膝盖不要外八，要指向正前方，找到双腿夹中线的感觉，松开双手。