1、将养生油或橄榄油涂于背部，以起到润滑作用
2、双手中指、无名指提点风池穴，大拇指对挤天窗穴。
3、双手大拇指沿华佗夹脊穴一寸一穴向下点，一直到至阴穴，空拳敲涌泉穴，男13下，女12下。
4、双手空掌拍打内外膀胱经，直到脚腕，空拳敲涌泉穴，男13下，女12下。
5、双手握拳敲打内外膀胱经，直到脚腕，空拳敲涌泉穴，男13下，女12下。
6、双手绷直，用小鱼际交替拍打内外膀胱经，直到脚腕，空拳敲涌泉穴，男13下，女12下。
7、再次在背部涂油，安抚
8、用刮痧板从下项线开始由上到下顺督脉，内外膀胱经刮痧。
9、在大椎穴做艾灸。