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瑜伽体式双莲盘坐式怎么做

时间：2024-10-13 00:18:21

1、首先用手去拨臀部的肌肉，向后相远拨，双手扶着自己的左腿，左脚踝。

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3、脚趾勾回来，双手合十于胸前，继续保持自然的呼吸。

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