初级瑜伽经典教程

1、双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。

3、前倾到极限，双手扶地。(要是够不到地，双臂天然下垂也可)

5、呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。