失眠怎么办以及如何克服失眠

1、第一个方法，就是睡觉前适量运动，比如下午打打球或者跑跑步，但一定不能过量，搞的自己全身痛，晚上更睡不着了。

3、第三是白天的事情不要放在晚上，有心烦事或者紧张的事情，白天多与别人交流，敞开心扉，摆好心态，没有过不去的事情。

5、形成规律的作息习惯，尽量不要熬夜太久，我的经验是一般太晚超过自己的习惯的睡觉时间就更难入睡了。尽量少改变睡眠环境