强制调整生物钟的方法

时间:2024-10-14 09:27:11

1、坚持早起,晨光有助稳定你的生理时时钟。

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2、提高室内空气负离子浓度。负离子进入人体后,可以调节自主神经高级中枢具有改善睡眠的效果。

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3、改掉不良睡眠习惯。

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4、合理饮食。进食定时及定量,避免太油腻或高胆固醇食物。

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