如何做到有效健康的减肥

1、运动：跑步，散步，骑自行车都可以的，是比较常见又安全有效的减肥方法，饭前三四十分钟和饭后三四十分钟，是运动减肥的最佳时机，效果显著

3、少吃甜食：甜食极易使人长胖，切记什么东西都不要多吃，要适量，得有个度，好东西也不例外，多喝水，少喝含糖分的饮料

5、少食油腻食品：油腻食品富含的脂肪热量比较高，要少吃，比如：油炸烧烤，蛋糕，肥肉。。。。。。等等，吃点蔬菜水果