1、注意：这一系列腹部锻炼中间不休息，连贯完成，这样才能有效的消耗腹部脂肪。
2、v型二头起：躺在瑜伽垫，伸直手臂，双手和下身抬起，靠腰部起身，直到双手和双脚触碰。（做15个）
4、轮流抬腿：躺在瑜伽垫上，左脚向上抬起，直到与右脚成90度，然后换右脚。（40个）
6、侧身曲膝：侧躺在瑜伽垫，双手放在地上，脚向前和身体成30度，抬起双脚，向上身弯曲。（40个，做了20个换一侧）
腹部脂肪怎么燃烧腹肌撕裂者锻炼方法
时间：2024-10-27 05:25:181、注意：这一系列腹部锻炼中间不休息，连贯完成，这样才能有效的消耗腹部脂肪。
2、v型二头起：躺在瑜伽垫，伸直手臂，双手和下身抬起，靠腰部起身，直到双手和双脚触碰。（做15个）
4、轮流抬腿：躺在瑜伽垫上，左脚向上抬起，直到与右脚成90度，然后换右脚。（40个）
6、侧身曲膝：侧躺在瑜伽垫，双手放在地上，脚向前和身体成30度，抬起双脚，向上身弯曲。（40个，做了20个换一侧）