巧吃食物提高午休睡眠质量

1、　　含色氨酸丰富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用;

3、　　含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的镇静剂;

5、　　另外，蜂蜜、莲子、百合、桂圆、藕粉等食物都对睡眠有利。