1、通过自我按摩的方法来进行治疗，方法如下：
2、每天用热毛巾把腰部捂热，然后拿用手轻轻的，左右揉搓腰部，这样的话能够促进，腰部的血液循环，能达到治疗的效果。
1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个护腰带，加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
1、贴一些膏药，因为这些膏药具有舒筋活络的作用，所以对于一些轻度的腰椎病有很好的作用的。
2、如果腰椎病比较严重的话，建议到医院坚持，根据医生的指导治疗，可以去有明中医，我父亲就在那里治疗的。
1、进行一些简单的锻炼，比如说伸展运动，还有就是提肛运动，这样的话对于腰椎病的恢复的效果还是很不错的。
2、游泳运动也可以，但是一定要选择正确的游泳姿势以及游泳池水水温不能过低，并且在游泳前一定要进行充分的准备活动，时间也不能过长，运动的时候有一定的时间间歇，以免腰部过度疲劳。
1、多吃一些含钙量高的食物，如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。