1、平时要注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时用牙刷或洁净的毛巾慢慢地刷舌苔。其次戒烟、戒酒、饮食要相对清淡。避免吃生冷、刺激性（如蒜,葱、韭菜、辣酱、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白,高脂肪）食物。
2、小孩子出现如上情况，很可能是吃得过多、过饱，消化功能发生紊乱。此时，要注意当孩子出现这种舌苔时，饮食要相对清淡些。如果宝宝一旦出现积食的情况，可根据具体情况服用一些消食的药物或山楂糕、山楂丸等食物来助于消化。
3、多户外运动
有的人很喜欢呆在家里边，看看手机、看看书什么的，很少外出运动，如果长时间这样的话很多人就会出现舌苔厚白的情况。因此大家一定不要家门不出，应该适当运动一下。比如说慢跑、散步、爬楼梯等都是不错的运动方式。只要坚持下去，舌苔厚白的症状很快就可以消失了。
4、 喝点健胃粥 粥不但可以滋养脾胃，而且好消化。像莲子粥、山药粥、黑米粥等都对于舌苔厚白有治疗作用。熬的时候要注意把里面的食材充分煮烂，这样对胃非常好。而山药粥里边的山药含有优质蛋白，可以保护人的脾胃。人的脾胃好了，舌苔厚白的症状自然就会消失。
5、 温盐水漱口
多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于清理口腔细菌。建议：半杯温开水中加入1匙盐，每次漱口10次。
6、补气的中药是可以使用的，需要增加泽泻，白术，茯苓等除湿的药物来排除体内湿气。
7、 针灸足三里、三阴交穴位，如果体内寒湿太重，一般艾灸连续坚持几天。三天打鱼两天晒网，这样起不到很好的灸疗作用。
8、多吃西兰花
西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强舌头的抗损伤能力。还有助于保持皮肤弹性。
