运动会：[1]如何跳远？

1、增加自身的柔软性

2、锻炼身体，增加腹肌

由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌

3、增加足背屈肌

由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌

4、多做下图所示的拉伸运动

1、多练习跳远

2、掌握好姿势

3、踮起脚趾，身体向前倾

4、膝盖受力，重心降低

5、双脚离地挑起