1、 平等意识没有任何婚前协议规定，老公得帮忙做饭或者刷碗，但是每一位主妇有权利重新改写你自己的婚姻条款，重申婚姻中双方分工的平等。我们总是默认“女性在家庭中应该付出更多”，“帮忙做家务的父亲是不可多得的好男人”，但这并不是真理。虽然尊重与感激男人为家庭经济所承担的压力很重要，但是感激之外并非是纵容，更何况现在大部分的母亲也同样在工作，有时甚至和老公共承担起家庭的经济支柱。所以，我们共同分担家务的共识也应该尽早达成，就算是全职妈妈，也要拥有“留守在家的工作和外出工作同样有价值、同样困难”的理念。
3、 分隹逝踉奸责完成如果换位体验没能达到预期效果的话，那么改变双方不平等分工的最好方法是“清单疗法”：双方各列一张清单，写下自己为家庭付出的努力及每一项所花费的时间。比如说打字痊渥邾扫卫生，整理房间，带孩子看病，送孩子上亲子班，给老人组织生日聚会……这个清单会很长。效果也会很惊人，你们俩人都会意识到，原来自己在做这么多的事情！但可能你也会发现，他也做了不少你不曾意识到的事。另外，拿着清单核对一下，自己是否做了些根本没必要的事？比如每天给孩子收拾3次玩具，其实一次就足够了。这能让自己突然意识到，应该对自己宽容一点儿。不过，另一个可能就是当你看到列于纸上的巨大不平等时，便会重燃怒火。请记住，你现在要做的是努力尝试均分责任，而不是在向老公发泄怒气，所以依然要尽量保持积极的态度，尽管这么做并不容易，但要知道，这样的效果会更好。在重新划定责任的过程中，要考虑到双方的能力差别，但不必局限于此，可能很多事情他一旦尝试后还会很喜欢呢，比如规划周末、从幼儿园接孩子等等。另外，就是两个人要认同一些细节问题，比如马桶多久洗刷一次，买水果的频率等等，避免在细节认识上的不一致而引发的新争吵。为了达到最佳效果，你还可以尝试一下把日常关于责任的话题与拥抱、亲吻、盛赞结合起来，这不仅会使老公在想到做家务时心情愉快，而且身体也会将家务两个字和大脑产生的一种叫做多巴胺的愉悦感联系在一起！
5、 学习对方女性在同时处理多项事务上有天赋，这早已被科学界认可，所以我们可以一边煮面条，一边把碗筷摆放整齐，并顺便把水池擦洗了一番。相比之下，许多男人无法同时做多样事情。他可以照看一天孩子，不过这就意味着三餐的餐具都堆在桌子上，玩具铺得满地都是。事实上，我们可以向爸爸学习这一点：别逼迫自己，给自己留点余地。比如在宝宝午睡时，别再去抽空洗衣服或擦地板，如果不想睡，也该像爸爸学习，看看娱乐新闻或者逛逛服装网站。有一位妈妈给自己设定了一个“自由夜”：每周有一个晚上不加班，不管孩子（请妈妈或婆婆代劳），就自己找个咖啡厅闲坐，看看自己喜欢的书和杂志；也可以和老公约好看场电影、逛逛商场；抑或是和朋友一起做做按摩，到慕名很久的餐馆大快朵颐。这个“自由夜”给她自己和婚姻都带来了巨大的帮助。不必内疚，学会放松至关重要！
